czy moge

Ostatnio przerabiany plan: wtorek 1. Trucht w tempie 8km/h (10 min) 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej(15*;12;10;8;6) 3. Wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej(12;10;8) 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry (15;12;12) 5. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc (15*;12;10;10) 6. [...]

Witam. Chciałem pójść jutro pobiegać po śniadaniu na śniadanie jem 100g płatków owsianych, 250ml mleka i 3 jajka na twardo można po takim śniadaniu pójść biegać ? chodzi mi głownie o jajka bo zawierają tłuszcz, i ile odczekać po zjedzeniu ?

witam,mam pytanie odnośnie tego suplementu jakiś rok temu kupiłem go i zostało mi jeszcze parę porcji,chodzi o tabsy.czy nadają się one jeszcze do spożycia?nigdzie daty ważności nie mogę znaleźć na opakowaniu

Witam czy moge wykonywać wszystkie rodzaje pompek a potem się podciągać na biceps

Dzięki za odpowiedzi. lepiej twaróg półtłusty niż chudy A czy lepiej tłusty niż półtłusty? Mogę jeść tłuszczu ile chcę o ile nie przeginam? Nie należy trenować do upadku mięśniowego Dlaczego nie? Nawet an tym forum polecane jest dobijanie. Własnie od tego są różne treningi i sobie określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę [...]

Witam , byłem ostatnio u dietetyka wypisał mi dietę , co mogę jeść i tak dalej i przy wadze 109 kg i wzroście 190 cm dieta wygada tak jak w załaczniku , czy może ktoś wypowiedzieć sie czy ta dieta jest dobra ? nie jest to zbyt mało kalorii ? /SFD/2016/12/19/1773f6a46a864084a6db8c3f23192844.jpg /SFD/2016/12/19/5e58890ac5d64e9c9a3962f51296404d.jpg

Witam, 1.Mam pytanie czy ćwicząc z małym ciężarem tzn około 50% i trzymając dietę mięśnie będą rosły?(dieta na masę) Nie mogę póki co dźwigać dużo (problemy zdrowotne) ale te 50% maksymalnego byłoby okey. 2.I drugie pytanie jak ćwiczyć z takim obciążeniem? Robiąc po 12 powtórzeń czy wiecej. I ile serii ?

[...] moja miska. Chcę dziś pobiegać. Nie będzie to za dużo ? Wczoraj siłka jutro siłka . Zrobić sobie dzień wolnego? Właśnie, właśnie umówiłam się do ortopedy ;) Lepszy ortopeda czy fizjoterapeuta? Będę musiała zapłacić 220 zł za wizytę. I jeszcze jedno, snatch jedną ręką na co mogę zamienić? /SFD/2016/12/19/4a7bb8dfa41f428484d69665689d4e07.jpg [...]

Jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać na dolną partię pleców? Na martwy ciąg mam za małę obciążenie,może reverse hyper? Znalazłem je tutaj na forum,czy polecasz coś innego?

[...] Niestety ta poprawa nie była jakoś duża, więc ostateczne badanie-RMI. Po rezonansie magnetycznym dowiedziałem się, że mam Dyskopatię w odcinku szyjnym kręgosłupa i zniesioną lordozę szyjną. Internet mówi mi jedno-zwyrodnienia. Czy w takim razie to ma oznaczać, że w wieku 17 lat mogę już się pożegnać z siłownią i dźwiganiem ciężkich rzeczy?

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Cel : ??? Waga : 78 - 79.5 (ważę się codziennie i później wyciągam z tego średnia ale takie na razie mam widełki) Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 (normalnie) 104(wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82-84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, [...]

[...] kawałki podsmażyć,a potem sie okazalo ze w srodku była mimo to surowa bo za krotko ja trzymałem na ogniu #-P z surowego miesa to moge jesc tatara/wolowine ale nic poza tym raczej i wole przesmazyc kure czy dluzej ja podgotowac niz ryzykowac taką wpadkę jak rozowe mieso na talerzu , niech sobie te Amara i inne top-chefy tak jedza ale nie ja 8-)

[...] plan: FBW - szczegóły w poście Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Cześć, jakieś 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jako że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, a z racji zawodu nie mam zbyt dużo ruchu, zacząłem ćwiczyć po mału. Na początek zacząłem od ćwiczeń na maszynach i [...]

[...] sie, ze na redukcji mialem do wrzucenia 20kg, a sylwetka praktycznie bez zmian w porownaniu z tym co bylo przed masą;-) teraz wiem, ze planujac strategie zywieniowa, czy cykl treningow nie moge nastaiwac sie na cyferki tylko to co obserwuje w lustrze, od tampetgo momentu był drobny przelom, gdzie malymi krokami z roku na rok sylwetka jest [...]

Panowie, mam pytanie, Zawsze byłem typowym ektomorfikiem, lecz pojawiły się pewne kłopoty z tarczycą (Hashimoto) i przybrałem dość sporo na masie. Nie trenowałem za dużo do tej pory i zrobiło się 182cm wzrostu i 85kg masy. Ogólnie nie uważam się za grubego, bo poszło w całą sylwetkę ale poszło też w brzuch. W klatce 104cm, a w pasie 98cm - [...]

zapomniałem zapytać a nie moge nigdzie znaleźć informacji na ten temat clomid trzeba brac o jakiś określonych godzinach na noc/na czczo czy coś w tym rodzaju?

[...] Multiwitamina – 1 kaps do śniadania 3 kapsułki ZMA na 10-20 minut przed snem Dodatkowo: 40g białka do 2 śniadania (2 posiłek w dniu) 40g białka do kolacji (ostatni, czyli 5 posiłek w dniu – białko wymieszane z masłem orzechowym) Dodatki: Hepatil na wątrobe (3x1 przed cyklem, 3x2 w trakcie cyklu, 3x2 po cyklu) Essentiale Forte na wątrobe [...]

Zaczne od tego ze mam 11 kg nadwagi. Zdecydowalam sie wkoncu zaczac cwiczyc, i pomyslalam o przyspieszaczu spalania tluszczu (na stoisku z suplami polecono mi AMIX therm core). Niestety facet nie powiedzial jak go brac bo sam nie wiedzial, a na internecie czytalam, ze ludzie biorą "ROZNIE ZALEZNIE OD ORGANIZMU". Nie mam pojecia jak zaczac działać [...]

To mój pierwszy post. Dzień dobry ;-) Mam pytania do tego treningu na siłowni w pierwszym poście. Każde z tych ćwiczeń obsługuje jakieś mięśnie. Czy można zatem zrobić podmianę ćwiczenia na inne? I jeszcze. Do dyspozycji w domu mam hantle z plackami, drążek do podciągania, piłkę fitness, taśmy trx, gumę power band (ułatwia podciąganie), zwykle [...]

Ale to ilośc jest zbyt duża czy jak? Dlaczego sie nie nadaje do dopingu? Bo? Zaczalem to i skończę. Interesuje mnie co jest złe z micha, czy moge dołożyć lub zamienić cos na inne " mniej zdrowe " no jakieś panierki czy dziwne przyprawy. . Druga kwestia to sam towar? Ta firma jest warta uwagi czy nie, jezeli jest to bede mogl brać od niego a [...]